ফ্যাট থেকে ফিট পর্যন্ত আমার ব্যক্তিগত ভ্রমণটি আপনার এবং আপনার পোষা প্রাণীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য

2024 লেখক: Daisy Haig | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:06

সর্বশেষ পর্যালোচনা 11 নভেম্বর, 2015 এ

এখন যেহেতু নতুন বছরের প্রাক্কালের ধুলো স্থির হয়ে গেছে, আপনার এবং আপনার পোষা প্রাণীর প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় আরও অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে আনুষ্ঠানিকভাবে ২০১২ এর সুরটি নির্ধারণের সময় এসেছে (তিনটি যুক্তিসঙ্গত নববর্ষের রেজোলিউশনের মাধ্যমে ২০১২ আপনার পোষা প্রাণীর সেরা বার করুন)।

আপনারা কেউ কেউ ভাবতে পারেন, "যখন আমাদের দিনগুলি আমাদের পরিবার এবং পোষা প্রাণীদের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যয় করে তখন অনুশীলনের সময় কার?" প্রকৃতপক্ষে, আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের সকলের প্রতিদিন 24 ঘন্টা একই থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, "অনুশীলনকারীরা" শারীরিক ক্রিয়াকলাপটিকে ততটা অগ্রাধিকার দেয় না যতটা আমাদের মধ্যে যারা ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করে জীবন পরিবর্তনের প্রভাব নিয়ে আসে।

আমি পুরো জীবন ভিত্তিক ডায়েট, প্রতিদিনের অনুশীলন এবং পরিচিত বিষাক্ত পদার্থ নির্মূলের সামগ্রিক স্বাস্থ্য নীতিগুলি মেনে চলি। এই বার্তাটি আমার ভেটেরিনারি অনুশীলনে অনুবাদ করে, কারণ আমি আমার ক্লায়েন্টদের পোষ্যদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ওজন পরিচালনার কৌশল তৈরির সুবিধার জন্য শিক্ষিত করার চেষ্টা করি ve

আমাদের প্রাণীর সঙ্গীদের মধ্যে স্থূলত্বের মহামারীটি কতটা মারাত্মক? অ্যাসোসিয়েশন ফর পোষা স্থূলত্ব প্রতিরোধ (এপিওপি) অনুসারে যুক্তরাষ্ট্রে আনুমানিক ৫১ শতাংশ কুকুর এবং বিড়াল (প্রায় 89 মিলিয়ন পোষা প্রাণী) বেশি ওজন বা স্থূল। কার্ডিওভাসকুলার (হাইপারটেনশন ইত্যাদি), রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং সংক্রমণ), এবং পেশীগুলির সংক্রমণ (আর্থ্রাইটিস, আঘাতজনিত আঘাত, ইত্যাদি) সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করে এমন জীবনযুগীয় পরিবর্তনগুলি অতিরিক্ত ওজন বহন করার সাধারণ ক্রমশক্তি।

আমার ফিটনেসের প্রতিশ্রুতির বিবর্তন শৈশব থেকেই ফিরে আসে ste আমার "স্টিল-কিকিং" পিতামাতা হলেন আমার রোল মডেল, কারণ তারা নিয়মিত আমার ভাই, বোন এবং আমাকে একই কাজ করতে অনুপ্রাণিত করেছিলেন। একটি শিশু যখন আমার স্টার ওয়ার্সের অ্যাকশন পরিসংখ্যানগুলির সাথে খেলতে মনোনিবেশ করেছিল, আমি সবসময় তাদের সুস্থ ফিটনেস ধর্মান্ধতার প্রতি গ্রহণযোগ্য ছিলাম না; আমি স্পষ্টভাবে স্মরণ করি যে আমার বোন যখন আমার বয়স প্রায় ছয় বছর ছিল তখন এক মাইল "মজাদার রান" চলাকালীন আমাকে লাথি মেরে এবং চিৎকার করে। বলা বাহুল্য, আমার পিতা-মাতা আমাকে যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রবেশ করার চেষ্টা করেছিলেন তা আমি এখনও প্রশংসা করি নি।

প্রাথমিকভাবে, তাদের সক্রিয় হওয়ার ধাক্কাটির বিপরীত প্রভাব পড়েছিল, কারণ আমি ছোট্ট বাল্যকালে, মধ্যপন্থী আত্ম-সম্মান সহ। শৈশবকালের আরও পছন্দের স্মৃতিগুলিতে আমার মা এবং আমি ভুষি-আকারের টফস্কিন কর্ডুরিয়াসের জন্য বিভিন্ন মৌসুমে উপযুক্ত রঙগুলিতে কেনাকাটা করতে ব্যয় করেছি। আমি প্লাস-আকারের অর্থটি পছন্দ করি নি, যা ধীরে ধীরে পরিবর্তনের প্রেরণাকে উত্সাহিত করেছিল।

আমার সামান্য দূষিত বহির্মুখী অভ্যন্তরের জন্য উপযুক্ত ব্যক্তি প্রস্তুত ছিল। আমি খেলাধুলার দিকে আকৃষ্ট হয়েছি যার সাথে আমি একটি প্রাকৃতিক সংযোগ অনুভব করেছি। ইন্টারমিডিয়েট স্কুল চলাকালীন আমার ফুটবল দলে মিডফিল্ড খেলা আমাকে ফিটার পেতে অনুপ্রাণিত করেছিল, তাই আমি সকালে মায়ের সাথে নিয়মিত দৌড়াতে শুরু করি, আকার নিয়েছি এবং গেমসের সময় আরও ভাল পারফর্ম করেছি।

নন সকার মৌসুমে, আমি টেনিস আবিষ্কার করেছি। আমি খেলাটির স্বতন্ত্র প্রকৃতি পছন্দ করি এবং আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে প্রতিযোগিতামূলকভাবে খেলি। আমার জুনিয়র বছরে নিউ জার্সিতে চলে যাওয়ার পরে, আমি নিজেকে গার্ডেন স্টেটের লোভনীয় ব্যাগেলগুলিতে ক্রিম পনির দিয়ে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে দিয়েছি red আমি তখনও খুব সক্রিয় ছিলাম, তবে আমার ব্যাগেলের ওজন আমাকে আদালতে কমিয়েছিল। পরিশেষে আমি বুঝতে পারি যে ডায়েটগুলি আমার ফিটনেস স্তর এবং প্রতিযোগিতা করার ক্ষমতাতে প্রভাব ফেলে।

পশুর অধিকার সম্পর্কে আমার উত্সাহী আগ্রহ এবং পশুচিকিত্সা হওয়ার জন্য আমার পরিকল্পনার সূচনা আমাকে ল্যাক্টো-ওভো-নিরামিষাশী হতে অনুপ্রাণিত করেছিল। একটি স্বাস্থ্যকর (অর্থাত্, ব্যাগেল হ্রাস) ডায়েট এবং ধারাবাহিক রান বা নর্ডিক ট্র্যাক সেশন নিয়ে সজ্জিত, আমি দ্রুত কমে গেলাম।

ফলাফল চমকপ্রদ ছিল; আমি শারীরিকভাবে উন্নত এবং আত্মসম্মানের উন্নত অনুভব করেছি। আমি আমার ব্যস্ত একাডেমিক বা কাজের সময়সূচি, বা জীবনের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জগুলি বিবেচনা না করে ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে নিবেদিত করেছি। যদি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি অনুশীলনের পরিকল্পনাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে তবে আমি তাজা পণ্য খাওয়ার এবং অংশের আকারের পর্যবেক্ষক হওয়ার দিকে বেশি মনোনিবেশ করি। আমি ক্যালোরি গণনা করি না বা মাঝে মাঝে ট্রিটস থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি না (আমি রেভেভারট্রোল সমৃদ্ধ রেড ওয়াইনের এক গ্লাস পছন্দ করি, আমি 50 শতাংশ ফরাসী হিসাবে)।

আমার ভ্রমণটি আপনার এবং আপনার পোষা প্রাণীর ক্ষেত্রে কীভাবে প্রযোজ্য? নীতিগুলি আশ্চর্যজনকভাবে একইরকম এবং আমাদের কাইনাইন বা কৃপণ সাথীদের মতো মানুষের জন্য ব্যবহারিক।

আপনার পোষা প্রাণীর সাথে প্রতিদিন অনুশীলন করার সময় উত্সর্গ করুন এবং পরবর্তী দিনের সেশনটি অনন্য এবং কিছুটা চ্যালেঞ্জিং করুন। ব্যস্ত দিনটি আগে যাওয়ার আগে আপনার ক্রিয়াকলাপটি শেষ করতে এক ঘন্টা আগে জেগে।

খাওয়া মোট দৈনিক ক্যালোরি হ্রাস করতে আপনার পোষা প্রাণীর খাবারের অংশের পরিমাণ হ্রাস করুন। দুই বা তিনটি ফিডিংয়ে বিভক্ত খাবারের উপযুক্ত পরিমাণ সরবরাহ করুন Prov

প্রতিটি খাবারের মধ্যে আর্দ্রতা, আঁশ এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ উত্পাদনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। কুকুর এবং বিড়াল উভয়ই আপনার পশুচিকিত্সকের নির্দেশিকায় বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন।

আপনার সক্রিয় বনাম কম সক্রিয় দিনগুলির একটি মানসিক বা লিখিত রেকর্ড রাখুন। সাত দিনের ব্যবধানে আপনার এবং আপনার পোষা প্রাণীর মধ্যে ইতিবাচক শারীরিক বা আচরণগত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

প্রতিদিন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসকে প্রাধান্য দেওয়া সকল অংশগ্রহণকারী মানব এবং প্রাণী পরিবারের সদস্যদের জন্য অসংখ্য দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা থাকবে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য প্রয়াস চালিয়ে যাচ্ছেন তবে একটি টেকসই পরিকল্পনা করুন এবং অভিজ্ঞ পোষ্যের পোষা প্রাণীটি সাথে আনুন।

কার্ডিফ এবং আমি পাম স্প্রিংস-এ বব হোপের বাড়ির ওপরে।

প্যাট্রিক মহানকে ড