ওজন কমাতে আপনার কুকুরের সাথে অনুশীলন করুন

2024 লেখক: Daisy Haig | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:06

জাঙ্ক ফুডের অভ্যাস ভঙ্গ করা খুব কঠিন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, বড় অংশ এবং উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে আমাদের সম্পর্ক ছিন্ন করার এই অনীহা ফলস্বরূপ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল লোকের ক্রমবর্ধমান প্রসার ঘটেছে। এই বিষয়ে 2010 সালের গ্যালাপ পোল সমীক্ষা অনুসারে, 10 জন আমেরিকান প্রাপ্ত বয়স্ক 6 জনই বেশি ওজন বা স্থূলকায় হন। অর্ধেকেরও বেশি জনসংখ্যা! এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অতিরিক্ত ওজনের মালিকদের সাধারণত ওজনযুক্ত পোষা প্রাণীও থাকে।

"আমার জন্য একটি, আপনার জন্য একটি" সর্বোচ্চটি একটি জাতি তৈরি করেছে যেখানে ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, হৃদরোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতাগুলি আদর্শ - মানুষ এবং পোষা প্রাণী উভয়েরই - এবং এটি আরও ভাল হতে হবে বা আমাদের আজীবন এবং স্বাস্থ্যের আনন্দের দিক থেকে পিছনে যেতে পারে প্রচন্ড ঝাঁপ দাও। একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অধ্যয়ন এবং উপাখ্যানক প্রমাণগুলি খুঁজে পেয়েছে যে ঘটনাগুলির বিরল ব্যতীত ব্যায়াম এবং নিয়ন্ত্রিত খাদ্য নির্বাচনের মাধ্যমে আরও ভাল স্বাস্থ্য অর্জন করা যেতে পারে।

এটা সব নম্বর আছে

এক বছরের মধ্যে উত্তর-পশ্চিম মেমোরিয়াল হাসপাতাল এবং হিলের পোষা পুষ্টি দ্বারা পরিচালিত একটি সহযোগিতামূলক প্রচেষ্টা, দলগুলি প্রস্তাবিত অনুসন্ধানের জন্য দুটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপকে বেছে নিয়েছিল: লোকেরা এবং তাদের কুকুর (পিপি) যারা উভয়ই চিকিত্সা অনুযায়ী ওজন হিসাবে নির্ধারিত ছিল; এবং কেবলমাত্র ওজনযুক্ত লোকেরা (পিও - কুকুর ছাড়াই)।

পি-পিইটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, তাদের কুকুরের সাথে কাজ করে এমন গ্রুপের লোকেরা এই প্রোগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল, পিপি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে percent১ শতাংশ অংশগ্রহণকারী প্রোগ্রামটি সফলভাবে শেষ করেছেন, এবং পিও গ্রুপের ৫ percent শতাংশ প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করেছে। সমীক্ষা চলাকালীন কুকুরযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজনের গড়ে ৫ শতাংশ হারান, এবং কুকুরগুলি তাদের শরীরের প্রাথমিক ওজনের গড়ে ১৫ শতাংশ হারায়।

প্রাথমিক অনুমান - পোষা প্রাণীকে অন্তর্ভুক্ত করার কারণে পিপি গ্রুপের তুলনায় পিও গ্রুপের ওজন হ্রাস হবে - তবে পরিসংখ্যানগতভাবে ধরে রাখেনি, চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি এখনও ওজনযুক্ত পোষা প্রাণীর পক্ষে সর্বোত্তম ফলাফল বহন করে।

'বাডি' অনুশীলনের সুবিধা

অধ্যয়নের শেষে সিদ্ধান্তগুলি, এবং যেহেতু কৌতুকপূর্ণভাবে সংবিধানে সংশোধন করা হয়েছে, তা হ'ল যে কুকুরের সাথে মানুষ এবং মানুষ ছাড়া তাদের মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল যে ব্যক্তিরা তাদের পোষা প্রাণীর সাথে অনুশীলন করেন তাদের নিয়মিত সাহচর্য থাকে ("বন্ধু"), দীক্ষা ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করা, উপভোগ এবং পিতামাতার গর্ব। অন্যান্য বেনিফিটগুলির মধ্যে বর্ধিত সামাজিকীকরণ অন্তর্ভুক্ত ছিল, কারণ কুকুরযুক্ত ব্যক্তিরা অনুশীলন করার সময় অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি কথা বলেছিলেন এবং মানসিক সুস্থতার বর্ধিত স্তর রয়েছে।

এই ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দীর্ঘমেয়াদে প্রোগ্রামের সাথে থাকার জন্য দৃ strong় প্রেরণা হিসাবে কাজ করেছিল, তবে এটি কুকুরই ছিল যা বিশেষত একসাথে অনুশীলনের মাধ্যমে তৈরি হওয়া বন্ধন এবং ক্রিয়াকলাপের অব্যাহত আনুগত্যের ফলে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়েছিল, যেহেতু দেহে ৫ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে ওজন যথেষ্ট পরিমাণে কুকুরের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

ওজন কমানোর পরামর্শ

আস্তে আস্তে শুরু করে অভিভূত অনুভূতি এড়িয়ে চলুন। প্রথম মাসের জন্য সপ্তাহে তিনবার আপনার কুকুরের সাথে 30 মিনিটের হাঁটার পরিকল্পনা করে নিয়মিত অনুশীলনের প্রাথমিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। ধীরে ধীরে শুরু করার ফলে আপনি এবং আপনার কুকুরটি ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারবেন এবং ধীরে ধীরে আপনার গতি এবং সময় বাড়িয়ে দেবেন যেহেতু আপনি উভয়ই শক্তিশালী বোধ করছেন। আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং দিনের পূর্বে বেশ কয়েকবার ছোট পরিবেশন করে এমন ব্যবস্থা করুন যাতে মধ্যাহ্নভোজনের ক্ষুধা আপনাকে রক্ষা না করে এবং অপরিকল্পিত খাবারে জলখাবারে নিয়ে যেতে পারে। আপনার জন্য উচ্চ ফ্যাট, উচ্চ চিনিযুক্ত মিষ্টি ফল এবং পোষা-বান্ধব ভিজি এবং আপনার কুকুরের জন্য ফলগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

কমপক্ষে আপনার কুকুরের জন্য সেরা স্ন্যাক সম্পর্কে কিছু পরামর্শ পাওয়ার জন্য আপনি কোনও পশুচিকিত্সক ডায়েটিশিয়ান বা পশুচিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে সমস্ত খাবার কুকুরের জন্য নিরাপদ নয় - উদাহরণস্বরূপ, কিসমিস এবং আঙ্গুর খুব বিষাক্ত। সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, আপনার অগ্রগতি লেখার জন্য সপ্তাহে একবার নিজেকে এবং আপনার কুকুরটিকে ওজন করুন।

পোষা প্রাণী এবং লোক উভয়ের জন্যই ওজন হারাতে একটি প্রতিশ্রুতি যা ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন, তবে আপনার সেরা পশুপ্রেমীর সাহায্যে আপনি একসাথে সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং মজা করতে পারেন।

চিত্র: শন লক ফটোগ্রাফি / শাটারস্টক