ওমেগা 3 ফ্যাটগুলি পোষা প্রাণীর ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে

2024 লেখক: Daisy Haig | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:06

আমরা দীর্ঘদিন ধরে জানি যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ডিএইচএ এবং ইপিএ প্রদাহ হ্রাস করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরের ফ্যাট দ্বারা উত্পাদিত প্রদাহজনিত এনজাইমের প্রভাবও হ্রাস করে। নতুন যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক ওজন হ্রাস প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে।

হিউম্যান স্টাডিজ

2007-2011 থেকে চারটি গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে মানুষের জন্য ক্যালোরির সীমিত খাদ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত হওয়ার ফলে এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অন্তর্ভুক্ত নয় এমন ক্যালোরির সীমিত ডায়েটের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস পেতে পারে। একটি গবেষণা মানব বিষয়গুলির দ্বারা খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে স্বেচ্ছাসেবী হ্রাস ডকুমেন্ট করেছে, যা ওমেগা -3 এর সন্তোষজনক প্রভাব রয়েছে বলে বোঝায়। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এই ওজন হ্রাস প্রভাব 300 মিলিয়ন ডিএইচএ এবং 40 মিলিগ্রাম ইপিএর সাথে অর্জিত হয়েছিল। এই পরিমাণগুলি কমপক্ষে কেন্দ্রীভূত বাণিজ্যিক সূত্রগুলিতে পাওয়া যায়।

প্রাণী গবেষণা

অভ্যন্তরীণ ভেটেরিনারি মেডিসিনের জার্নালে প্রকাশিত একটি কুকুরের 2004 সালের গবেষণা, আরও জানতে পেরেছিল যে ডায়েটে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত হলে ক্যালোরির সীমিত খাদ্যের উপর বিগলস আরও ওজন হ্রাস করে। ইঁদুরের 2006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিএইচএ পরিপূরক এই পরিপূরকতা না পাওয়া প্রাণীগুলির তুলনায় সাদা ফ্যাট 57% হ্রাস করেছে। এই সমীক্ষায়, ট্রাইসিলগ্লিসারোলের যকৃতের জমা 65৫ শতাংশ এবং লিভারের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ৮৮ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। ট্রাইসিলগ্লিসারোল এবং মোট কোলেস্টেরলের রক্তের স্তর যথাক্রমে 69৯ শতাংশ এবং ৮২ শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।

সমস্ত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমানভাবে তৈরি হয় না

প্রাণী এবং মানুষের একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মাছের দেহের তেল পাওয়া প্রিফর্মড ডিএইচএ এবং ইপিএ, ফ্ল্যাকসিড বা বাদামের তেলের চেয়ে এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বৃহততর টিস্যু স্তর সরবরাহ করে। প্রকৃতপক্ষে, ইঁদুরগুলির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত টিস্যুর মাত্রা অর্জনের জন্য ফিশসিয়েল এবং বাদামের তেল জাতীয় ডায়েটরি পরিমাণে বেশি পরিমাণে হজম করতে হয়েছিল: লিভারের জন্য 12.5 বার, হার্টের জন্য 33.5 বার, মস্তিষ্কের জন্য 8.3 বার, এবং রক্তের জন্য 9.1 বার। প্রদত্ত যে সমস্ত তেলতে টেবিল চামচ প্রতি 120 ক্যালরি থাকে, ফ্লেক্সসিড এবং বাদাম তেল পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ক্রিয়াকলাপ অর্জনের জন্য একটি ডায়েটে উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি যুক্ত করে। ডায়েটে ওমেগা -3 সরবরাহ করার জন্য ফিশ বডি অয়েল স্পষ্টভাবে সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

ফিশ লিভার অয়েলস কেন নয়?

কড লিভার অয়েল এবং অন্যান্য ফিশ লিভার অয়েল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য খুব জনপ্রিয়, এবং প্রকৃতপক্ষে তারা এই ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ। তবে ভিটামিন ডিতে ফিশ লিভারের তেল খুব বেশি থাকে; কুকুর এবং বিড়ালদের ভিটামিন ডি এর তুলনায় মানুষের তুলনায় অনেক কম প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। পোষা প্রাণীর অত্যধিক পরিমাণে ভিটামিন ডি এর ফলে অস্বাভাবিক ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস স্তরের সৃষ্টি হতে পারে যা খনিজকরণ এবং গুরুত্বপূর্ণ টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ক্যালসিফিকেশন করতে পারে। মূত্রথলির পাথরগুলি ক্যালসিয়াম অস্বাভাবিকতা দ্বারাও প্রচার করা যেতে পারে। অতএব, ভিটামিন ডি ব্যতীত মাছের দেহের তেলগুলি পোষা প্রাণীদের জন্য পছন্দ করা হয়।

ওমেগা -3 পরিপূরকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা

জাতীয় গবেষণা কাউন্সিল প্রতিষ্ঠিত করেছে যে ওমেগা -3 এর জন্য নিরাপদ উচ্চতর সীমাবদ্ধতা (এসইউএল) রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক প্রাণীদের জন্য ওমেগা -3, ডিএইচএ এবং ইপিএ মিলিত পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ 37 37 (ডাব্লুটিকিজি).75 এর বেশি হওয়া উচিত নয়। এই স্তরটি গণনা করার জন্য একটি গণিত বা বৈজ্ঞানিক ক্যালকুলেটর প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ, 20 পাউন্ড কুকুরের জন্য এসইউএল মিলিত ডিএইচএ এবং ইপিএর 1.9 গ্রাম হবে। এটি বেশিরভাগ বাণিজ্যিক ফিশ বডি তেলগুলির প্রায় 1 / 2-2 চামচ।

সমস্ত তেল চামচ প্রতি 40 ক্যালরি (কেসিএল) যোগ করে। যদি খাদ্যতালিকায় মাছ বা অন্যান্য তেল যুক্ত করা হয় তবে খাবারের আকার হ্রাস করে সমান পরিমাণ ক্যালোরি বিয়োগ করতে হবে। আমি অন্যান্য ব্লগে যেমন জোর দিয়েছি, প্রেসক্রিপশন বা বাড়ির তৈরি ক্যালোরির সীমাবদ্ধ সূত্রগুলি (ওভার-দ্য কাউন্টার-ওজন-নিয়ন্ত্রণের ডায়েটগুলি অপর্যাপ্ত) ব্যতীত অন্য খাবারের সাথে এই ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার ফলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।

টেক হোম

ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে স্পষ্টভাবে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, তবে আমি আগে জোর দিয়েছি, এটি কোনও ডিআইওয়াই (ডু-ইট-নিজেই) প্রকল্প নয়। কোনও নতুন ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার পশুচিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

dr. ken tudor