কি কুকুর খাওয়া ওজন হ্রাস জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে

2024 লেখক: Daisy Haig | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:06

আপনি কি "সার্কেডিয়ান বিপাক" শব্দটি শুনেছেন?

আমি কেবল একটি গবেষণার মধ্য দিয়ে এদিক ওদিক ছুটে এসেছি যা মাউসের খাবারের সময়টির তার দেহের ওজনের উপর প্রভাব ফেলেছিল কিনা তা পরে দেখেছিল (এরপরে আরও)। মূলত, প্রাণীদের দেহের মধ্যে একটি অন্তঃসত্ত্বা ঘড়ি থাকে যা পরিবেশের আলোক-অন্ধকার চক্রকে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই "ঘড়ি" আমাদের মস্তিষ্কের কেবলমাত্র একটি অংশ নয় (যা আমি সর্বদা সার্কেডিয়ান তালগুলির সম্পর্কে সর্বদা কীভাবে ভাবতাম), এটি পেরিফেরিয়াল টিস্যুগুলির (যেমন লিভার, অন্ত্র এবং চর্বি) অংশ যা প্রাণী কীভাবে ব্যবহার করে তা নির্ধারণ করে তারা (আমরা) যে পুষ্টি এবং শক্তি গ্রহণ করি। ঘড়িটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত এনজাইমগুলির প্রকাশ এবং ক্রিয়াকলাপকে সংশোধন করে তার প্রভাব প্রয়োগ করে।

এই ধারণাটি গবেষকদের জিজ্ঞাসা করতে পরিচালিত করেছে যে প্রাণীগুলি কখন খায় তা শেষ পর্যন্ত তাদের খাওয়ার ফলে কী ঘটে affects এটি একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন যেহেতু দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন বিপাকীয় পথ সবচেয়ে সক্রিয় থাকে।

ইঁদুরের কাগজে ফিরে যান। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছিলেন যে একটি বিজ্ঞাপন লিবিটাম খাওয়ানো (অর্থাত্ ফ্রি ফিডিং), ইঁদুরগুলিতে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাদ্য "বিপাকীয় উপাদানগুলির সার্কিয়ান অভিব্যক্তি ব্যাহত করে" এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। এই সমীক্ষায়, গবেষকরা স্থির করেছেন যে উচ্চ-চর্বিযুক্ত (এইচএফ) খাবারের সময় নির্ধারণের ফলে তার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কম-বেশি দূর হয়:

যদিও টাইমযুক্ত এইচএফ-ডায়েট-খাওয়ানো এবং ইঁদুরগুলি একই পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণ গ্রাহক করে যেমন অ্যাড লিবিটাম লো ফ্যাটযুক্ত ডায়েট-খাওয়ানো মাউস, তারা শরীরের ওজন 12% হ্রাস, 21% কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করেছে এবং 1.4 গুণ বৃদ্ধি করে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা দেখিয়েছে। এইচএফ ডায়েট অ্যাড লিবিটামের সাথে তুলনা করে, সময়োচিত এইচএফ ডায়েটের ফলে শরীরের ওজন 18% কমে যায়, 30% কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায় … এবং 3.7-গুণ উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা … একসাথে নেওয়া, আমাদের অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করে যে সময়টি স্থূলত্ব প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সংশোধন করতে পারে একটি এইচএফ ডায়েট।

এটি এই বছরের জানুয়ারিতে বিস্তৃত-মনোযোগ আকর্ষণকারী লোকদের মধ্যে একটি সমীক্ষার সাথে ভালভাবে সংযুক্ত। কাগজের বিমূর্তিটি প্যারাফ্রেসিং:

অংশগ্রহণকারীদের মূল খাবারের সময় (এই ভূমধ্যসাগরীয় জনগোষ্ঠীর মধ্যাহ্নভোজন) অনুসারে প্রাথমিক ভোজনকারী এবং দেরী খাওয়ারগুলিতে দলবদ্ধ করা হয়েছিল। ৫১% বিষয় ছিল প্রথম দিকের খাওয়া এবং 49% দেরীতে খাওয়া দাওয়া করা (যথাক্রমে 1500 ঘন্টা আগে এবং পরে মধ্যাহ্নভোজনের সময়)। দেরিতে মধ্যাহ্নভোজনকারীরা কম ওজন হ্রাস পেয়েছে এবং 20 সপ্তাহের চিকিত্সার সময় প্রাথমিক ভোজনের তুলনায় ধীর ওজন-হ্রাসের হার দেখায়। আশ্চর্যজনকভাবে, শক্তির গ্রহণ, ডায়েটরি কম্পোজিশন, আনুমানিক শক্তি ব্যয়, ক্ষুধা হরমোন এবং ঘুমের সময়কাল উভয় দলের মধ্যে একই ছিল। তবুও, দেরীতে খাওয়া দাওয়াকারীরা সন্ধ্যার ধরণের প্রকারভেদ ছিল, কম শক্তিযুক্ত প্রাতঃরাশ ও প্রাতঃরাশের খাবারগুলি প্রায়শই ঘন ঘন প্রাতঃরাশে এড়িয়ে যান (সমস্ত; পি <0.05)। দেরিতে খাওয়া ওজন হ্রাস থেরাপির সাফল্যে প্রভাব ফেলতে পারে।

এই কাগজগুলির কোনওটিইই কুকুরটি কখন খায় তার ওজন হ্রাসের সম্ভাবনার উন্নতি করতে পারে কিনা এই প্রশ্নটিকে সরাসরি সম্বোধন করে না। (এটি একটি দুর্দান্ত অধ্যয়ন হবে … সেখানে যে কোনও গ্রহণকারীই হবেন?) তবে, আপনি যদি নিজের ওজনের কুকুরটিকে উপযুক্ত সংখ্যক ক্যালোরি খাওয়ান এবং প্রত্যাশিত ফলাফলটি না দেখছেন, আপনি যখন খাওয়ান তখন পরিবর্তন করা অবশ্যই চেষ্টা করার মতো হবে। দিনের প্রথম দিকে বেশিরভাগ ক্যালোরি খাওয়ানো শুরু করুন এবং আচরণগত কারণে যদি সন্ধ্যায় খাবারের প্রয়োজন হয় তবে এটি যতটা সম্ভব ছোট রাখুন।

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.